"ostatnie 4 miesiące nie robiłem treningów ze względu na ból w odcinku lędźwiowym, spowodowany złą techniką wykonywanych ćwiczeń." a jakim planem trenowałeś przed kontuzją ?
może być zła technika-tego nie ocenimy bez filmiku ale równie dobrze moze to być spowodowane tym że się spinasz(napinasz mięśnie grzbietu,niekoniecznie same najszersze) przy robieniu pompek i stąd zakwasy
może być zła technika-tego nie ocenimy bez filmiku ale równie dobrze moze to być spowodowane tym że się spinasz(napinasz mięśnie grzbietu,niekoniecznie same najszersze) przy robieniu pompek i stąd zakwasy No jakby nie było, był to dosyć intensywny trening i bardzo się spinałem przy ostatnich powtórzeniach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No no za 1500zł to możesz fajną siłkę złożyć Potrzeba ci na początek ławkę sztangę hantle drążek i obciążenie celuj w sprzęt marbo lub kelton Odżywki tylko i wyłącznie po ułożeniu diety więc weź się za układanie jej Trening FBW na początek będzie najlepszy ;-) Przyczyn bólu może być wiele Stawiam że zła technika
Genetyka, zla technika, a6w miesni brzucha nie rozbudujesz, a tluszczu tym nie spalisz, miesnie ktore zobaczyles po tej monotonni byly juz wczesniej takie. a6w dalo tylko lekkie zarysy tego. Wez sie za normalne cwiczenia na brzuch, uloz sobie plan na dolne gorne i skosne partie, Trzymaj diete tyle.
Moze ból to po prostu mikrourazy. Jesli nigdy wczesniej nie robiles MC, na poczatku bol jest dosc spory. Pozniej bedzie łagodniał. No albo rzeczywiscie zła technika, jesli nei bedzie ból mijał.
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3 x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3 x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 3 x 12 <- niemam modlitewnika - robię o kolana. Chyba złą techniką wykonuje te ćwiczenia... i jest to możliwe bo ćwiczę sam i nikt mi tych ćwiczeń nie [...]
90lukass Moze dlatego masz problemy z rownowaga, poniewaz przy kopnieciu zamiast odchylic biodro, wysuwasz je do przodu? Albo ewentualnie jw, czyli zła technika.
Moze ze zla technika wykonujesz cwiczenie? Przy wioslowaniu sztangielka nie powinien bolec dol kregoslupa, podpierasz sie o laweczke? 20kg czy malo czy duzo to zalezy od ciebie. Nie ma tu maxow ani minimow z gory ustalonych. Cwiczysz takim ciezarem jakim mozesz. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-11-06 19:49:53
Cześć, Od jakiegoś czasu (nie umiem za bardzo określić od kiedy), podczas zwykłego uginania przedramion ze sztangą (nic wielkiego, sztanga 10kg, 4 serie po 12 powtórzeń) odczuwam silny ucisk w klatce piersiowej i jakoś ciężko mi złapać głęboki oddech. Sprawa jest dziwna, bo inne ćwiczenia nie powodują u mnie takich dolegliwości (a przynajmniej aż [...]
Zła technika raczej nie wchodzi w grę... A co do krążeń ramion - tak, robię. I jeśli chodzi o tę kontuzję, to występuje ona tylko w lewym łokciu... Może to być też wina braku witamin?
1 - Czy przez to czuje ból i pieczenie w przedramieniu i nadgarstkach bo jest " Słabe " ?? TAK NA PRAWDE PRZEDRAMIENIA O STAZU JAKI WIEKSZOSC TU NA FORUM MAJA NIE DA SIE ZANIEDBAC.PRACUJE ONO PRZY INNYCH CWICZ DOSC INTENSYWNIE,JEDNAK JEZELI TWOJE PRZEDDRAMIE BYLO SLABE (SPR GENETYCZNE)MOZE BYC POWODEM PIECZENIA I BOLU.MOZE TO TEZ BYC [...]
[...] to dlaczego jesgo nie spytasz? Jak chcesz zeby ktos tu udzielil ci pomocy to powinienec podac wicej szczegolow caly trening, przerwy pomiedzy seriami itp. Miesnie moga byc niespompowane z wilu powodow np: zla technika, zbyt szybkie ruchy, za dlugie przerwy, zle dobrany ciezar ale piszesz ze masz instruktora wiec sam nie wiem co o tym myslec.